Zakwasy na

na miescie chodzą słuchy, że na zakwasy to regeneracja i sen jest dobre

Brutus: ja za wiele nie wiem o aerobach , czytalem ze pomagaja dostac sie tlenowi do mozgu i do miesni.Wsumie to nie chcialem codziennie biegac kilka godzin czy cos, tylko czasem chodze na basen (w dni po trenigu zeby rozmasowac wodnym biczem zakwasy) i chcialem wiedziec czy to dobry dzien na to .czy moze plywac zaraz po treningu lub tuz przed.nie [...]

...a jak wyglada twój trening od sytrony używanych obciażeń- czy na każdym treningu są podobne...? czy robisz serie ma maxa/tzn. mozesz wycisnąc dany ciężar 8 razy to 8 razy wyciskasz, a nawet 9...?/ możliwe jest także że nie słuzy ci zarówno intensywnośc jak i częstotliwość treningów... unikaj także metod bardziej zaawansowanych- np. [...]

a dieta ? bo zakwasy to może być , a na moje napewno jest winą diety

@ apokalipsa w zasadzie tak staram sie kazda serie robic na maxa ile wlezie , nie oszczedzac sie.klate robie w poenidzailek to zakwasy mam do piatku.sobota niedziela juz nie mam itd. @Rothen zastanawialem sie nad tym ale konkretniej nad jakimis mikroskladnikami typu magnez , zelazo nie wiem dokladnie mzoe to byc przyczyna tych zakwasow i takiej [...]

Staż treningowy (lata) 3 Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 78 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 100 Wyciskanie na barki (kg) 80x6 Martwego nie robie (tak wiem blad) CEL TRENINGU - MASA Dieta b 3g w 5g t 1g Z techniką jest całkiem w porzadku. Ostatnio po kazdym treningu klaty mam [...]

Okej, mam nadzieje ze to przez to ze pierwszy raz na silowni bylem i stąd tak mocne zakwasy, pozniej bedzie lepiej :)

Dzięki :) Mam pytanie bo nigdy nie wiedziałem , jeżeli po długim czasie wracam do treningu to normalne ze na drugi dzień będą "zakwasy" ćwiczyć z nimi? To zależy jaka to obolałość. Jak to lekkie domsy i dajesz radę bez ograniczeń się ruszać to zrób trening normalnie, ale jeśli są na tyle mocne, że nie możesz się ruszać to odpuść trening, [...]

Plan wkleje dzisiaj po szkole. TO nie jest ból na zakwasy jak podnoszę, to boli cały triceps :/

To nie jest normalne , Tez tak kiedys mialem , po pol roku przerwy poszlem na silke i zrobilem sobie ostry wycisk. Na drugi dzien rece w tym miejscu gdzie mowisz ostro spuchniete , wyprostowac bez szans , i bola jak zakwasy ale mocniej. przeszlo mi po 3-4 dniach.

Ja tez jak zaczynałem to zakwasy mialem na poczatku. Przy 5 dniu juz ich nie czułem. jedz a6w

kurna, ale jak będę robił brzuszki i pompki to uszkadzam te mięśnie, bo się robią zakwasy i mięśnie rosną. ;) te hantle na jakimś dość dobrym poradniku były, już mi się go nie chce szukać, jutro przyjdą to zobaczę czy to ma sens, tak jak mówiłem 2x12zł + 8zł za paczkomat to nie jakiś wielki wydatek, raptem 0,5l ;)

Narazie dieta, bcaa, omega3, witaminy, zma na sen i regeneracje. Jak już nabierzesz formy, a zakwasy znikną to uderz kreatyną.

Gats2 - jestes juz tu 2 lata i nadal nie rozrózniasz zakwasów od domsów? ahaaa Jak mi miło że swój pierwszy post na forum poświęciłeś akurat skrytykowaniu mnie:) Przepraszam królu złoty że nie użyłem wielce fachowego słowa ,,doms", wiesz na pewno, że słowa ,,zakwasy" używa się potocznie, ja niestety, być może niejasno, użyłem go w tej niewłaściwej [...]

Marcin269 dobrze koleś pisze. Poszukajcie se tu na forum chyba Donguralesko wrzucał od czego tak na prawdę powstają te "zakwasy".

Aaa i treningi są w miare intensywne , staram się dawać z siebie wszystko bo mam jakiś staż już na siłowni , umiem wykonywać poprawnie cwiczenia takze po co sie ograniczać.. Jak wracam z siłowni i czuje ze miesnie sa spięte albo nazajutrz czuje ze te partie ktore cwiczylem tak jakby bolą ( nie zakwasy ) to wiem , że trening był zaj**isty :D

Beta alanine stosuje się przed treningiem , 1300 kcal?? to ile ty tego ryzu i piersi zjadles?? ( ważyłeś przed obrobka czy po ?) bo strasznie dużo tego wyszło .Jak trening wyglądał ? bo dziwne że ból pojawił się kilka h po treningu . DOMS ( tzw zakwasy ) to zespół opóźnionego bólu mięsni ale on zazwyczaj pojawia się 24-72 h po treningu i wtedy [...]

rzadziaq thx rozwiałeś pewne moje obawy. Ale cały czas mam kolejną- w 12 tyg. jest jak byk "400 ćwierćskoków"...kurna... czy ktoś z was zrobił tyle? bo ja za jednym razem(jeżeli je dobrze robie ofkors bo może wyjść że ja robie coś całkiem innego) po 30 wysiadam(tzn. moje uda mają zakwasy )... thx man widze że idzie pogadać tu. Piszcie [...]

Takich innych rodzajów "ciągów" jest co najmniej kilka. Ta wersja jest fajna ze względu na to że ciężar idzie dokładnie w osi tułowia więc odpada garbienie się itp. Poza tym inaczej pracuja mięśnie ud. Niemniej jednak osoby z krótkimi ramionami raczej poobijaja sobie tym ćwiczeniem klejnoty, więc trzeba uważać i odpowiednio dobrać szerokość [...]

[...] mialem poparcia ?? ) !! masz soga !! hue hue .... ==================================================================== ps. dasz mi tez soga ??? hehe i to nie jest wcale smieszne !! to powazna sprawa .... ==============================pozdro================================ >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<